A procrastinação pode estar roubando sua felicidade… Então, você precisa reagir antes que seja tarde! Leia este artigo especial que vai te ajudar.
Antes de mais nada, será que você já se viu adiando e acrescentando coisas à sua lista de tarefas e depois se sentiu… Meio miserável?
Se a resposta for sim, então saiba que estou com você…
Afinal, eu também já me atrasei e peguei o trem da procrastinação… Mas, a boa notícia é que você pode acabar com isso de uma vez por todas e ter controle sobre sua vida!
Hoje, estou aqui para compartilhar com você o que realmente funciona! Preparado para mudar de vida?
O que é a procrastinação e por que ela nos prende?
Primeiramente, entenda que a procrastinação não é simplesmente preguiça!
É uma forma do nosso cérebro nos proteger, fugindo de situações desconfortáveis e tarefas complexas.
No entanto, ao adiarmos tanto algo que precisa ser feito, acabamos desenvolvendo um ciclo vicioso de culpa, ansiedade e ainda mais estresse. Eu sei bem como é…
Você pensa: “Só mais cinco minutinhos”, e quando percebe, o dia passou e nada foi feito, não é?
Seja como for, chega de procrastinar. Está na hora de agir e mudar essa realidade!
Dicas práticas para vencer a procrastinação
Certamente, depois que testei muitas coisas diferentes, por muito tempo, descobri várias estratégias que facilitaram a minha luta contra a procrastinação e ser mais disciplinada na vida.
Então, preste atenção nas dicas a seguir:
1. Comece pequeno: o poder dos 5 minutos
O maior erro que cometemos é esperar a motivação perfeita para agir. Mas a verdade é que a ação vem antes da motivação.
Aliás, uma técnica poderosa que me ajudou foi o método dos 5 minutos. Se acaso você está travado para começar uma tarefa, diga a si mesmo: “Vou fazer isso por apenas 5 minutos”.
O que acontece? Quando começamos algo, nosso cérebro entra no modo “ação”, e o difícil não é continuar, mas sim dar o primeiro passo.
Experimente agora: escolha uma tarefa e faça por 5 minutos. Você vai se surpreender.
2. Defina metas realistas e tangíveis
Quando temos metas vagas como “Quero estudar mais” ou “Preciso organizar minha vida”, nosso cérebro não sabe por onde começar.
Por isso, transforme suas metas em algo claro e atingível. Em vez de “Quero ser mais produtivo”, tente:
- Estudar 30 minutos por dia
- Ler 10 páginas de um livro antes de dormir
- Responder todos os e-mails importantes pela manhã
Pequenas metas concretas geram um senso de progresso e evitam aquela sensação de sobrecarga.
3. Elimine distrações antes de começar
Se o seu celular está ali piscando com notificações ou a TV ligada ao fundo, sua mente será seduzida pelo caminho mais fácil: a distração.
Antes de iniciar uma tarefa, pergunte-se:
- O que pode me distrair agora?
- Como posso criar um ambiente favorável à concentração?
Às vezes, basta colocar o celular no modo avião ou escolher um espaço mais tranquilo para conseguir focar.
4. Use a técnica Pomodoro para manter o foco
Uma técnica que mudou minha forma de trabalhar e estudar foi o Pomodoro. Funciona assim:
- Trabalhe focado por 25 minutos
- Faça uma pausa de 5 minutos
- Após 4 ciclos, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos
Esse método me ajudou a manter o foco e evitar o cansaço mental. Afinal, saber que logo terei um intervalo torna a tarefa mais fácil de encarar.
5. Troque o “Preciso fazer” por “Eu escolho fazer”
A forma como falamos para nós mesmos faz toda a diferença.
Quando penso “Eu preciso fazer isso”, imediatamente sinto um peso, como se cumprisse uma obrigação.
No entanto, quando afirmo “Eu escolho fazer isso porque quero melhorar minha vida”, retomo o controle e defino a tarefa com um novo significado.
Que tal você experimentar essa mudança de mentalidade e ver como isso pode transformar sua disposição?
Cinco aplicativos que ajudam a vencer a procrastinação
Além das minhas dicas, saiba que a tecnologia também pode ser uma aliada no combate à procrastinação.
Que tal conferir aqui embaixo cinco aplicativos inovadores e especiais, que podem te ajudar a manter o foco e a organização no dia a dia? Veja:
1. Forest – Perfeito para quem se distrai com o celular. Você planta uma árvore virtual sempre que precisa focar e, além disso, se sair do app antes do tempo, a árvore morre. Com o tempo, você cria uma floresta como símbolo do seu progresso.
2. Trello – Um excelente organizador de tarefas! Com ele, você pode criar listas, definir prazos, bem como, acompanhar o andamento dos seus projetos de forma visual e prática.
3. Todoist – Um aplicativo de listas de afazeres simples e intuitivo. Ele permite definir lembretes, prioridades e até delegar tarefas para outras pessoas.
4. Pomodoro Technique – Combine a técnica Pomodoro com gerenciamento de tarefas com a ajuda deste app, que oferece um algoritmo que te deixa configurar ciclos de trabalho e pausas, para aumentar a sua produtividade sem se sobrecarregar.
5. Habitica – Transforma sua vida em um jogo. Você cria hábitos e tarefas, e ao concluí-los, ganha recompensas dentro do app. Ideal para quem gosta de gamificação e precisa de motivação extra.
Você vai encontrar esses apps acessando o Google Play ou a App Store. Basta pesquisar seus nomes, conferir se são compatíveis com seu dispositivo e fazer o download!
Haja agora para vencer a procrastinação!
Em suma, agora que você conhece essas estratégias, não deixe para depois. Escolha uma dica e coloque em prática hoje mesmo.
Mas, sempre se lembre que a ação gera motivação, e não o contrário!
Então, por mais que o primeiro passo seja doloroso, não se deprima: afinal, você está um passo mais perto da vida que sempre quis ter.
Portanto, com todas essas dicas pessoais que dei, espero de coração, que você supere a procrastinação, retome as rédeas da sua vida e comece a agir agora!