Assim como para os músculos, onde você pode treinar para ter mais força, existe treino para manter o foco e aumentar sua produtividade.
Isso mesmo, pode ser que você tenha achado estranho, assim como eu, que exista treino para manter o foco.
Mas é importante saber, que assim como nós treinamos os músculos,seja para que ele cresça ou para que aumente sua performance, sua capacidade de focar também pode ser treinada.
Para alguns essa notícia é reconfortante, pois saber que é possível desenvolver uma melhor capacidade de concentração é esperançoso.
Mas não pense que é algo simples e fácil de desenvolver. Desenvolver ou treinar a capacidade de concentração é algo que vai exigir do interessado.
Reconhecendo as distrações
Antes de começar a falar sobre os exercícios disponíveis para desenvolver a concentração, é importante que você reconheça sua limitação de concentração.
Esse será o primeiro passo para iniciar seus exercícios. Uma vez que você identifica que é distraído, você conseguirá identificar as causas de distração.
É possível que o ambiente seja um fator de distração. Um ambiente com muito movimento ou barulho, pode atrapalhar de maneira significativa algumas pessoas.
Um ambiente com muitas interrupções também pode atrapalhar os indivíduos a se concentrarem, uma vez que a linha de raciocínio é sempre prejudicada.
Treino para manter o foco
Uma vez que reconhece que precisa melhorar sua capacidade de concentração, chegou o momento de agir.
Alguns exercícios são de grande ajuda para quem precisa aprender a se concentrar. O treino para manter o foco é uma excelente opção para mim e pra você
Mencionarei algumas técnicas/exercícios para que você faça seu treino para manter o foco.
Deep Work
O primeiro treino se chama “Deep Work”, criado por Cal Newport. Esse treino apresenta a proposta de realizar algo com uma profunda concentração.
Para que isso seja possível, você irá decidir previamente o dia, horário e local onde irá realizar essa determinada tarefa.
Com esse agendamento, você irá reduzir a possibilidade de ser interrompido durante a realização da tarefa.
Essa preparação prévia, acrescentado ao fato que não haverá interrupções, irá te ajudar a realizar a tarefa escolhida com mais profundidade.
Mindfulness
Outro treino importante é o Mindfulness. Manter plena atenção na mesma atividade será uma grande dificuldade, porém a proposta é que se faça de forma gradual.
Sendo assim, você vai manter plena atenção na atividade escolhida durante 3 minutos. Você inicia com tempos mais curtos, e vai progredindo de forma gradativa.
Assim, você vai treinando seu cérebro a se concentrar de forma plena durante períodos cada vez mais longos.
E você pode associar esse dois treinos para aumentar ainda mais sua capacidade de concentração, para ter mais produtividade no dia a dia.
Única tarefa
Para finalizar a sequência de exercícios que você pode fazer, temos o exercício de uma única tarefa.
É importante que para pessoas que têm dificuldade de concentração, ter apenas uma única tarefa para realizar, é de extrema importância.
Alternar entre diversas tarefas é prejudicial para pessoas que têm dificuldade de concentração, por isso o exercício de uma única tarefa é importante.